Ральф Меллер

Бодибилдер, ставший актером — еще один пример того, как фитнес создает новые возможности в жизни

При росте198 сми весе134 кгРальф Меллер выиграл мировой чемпионат IFBB в 1986 году. Как и в случае с Арнольдом, его фигура помогла проложить путь к карьере актера. На сегодняшний день Меллер снялся в 40 кинокартинах и телевизионных шоу, включая популярные среди парней фильмы «Универсальный солдат» и «Гладиатор». В этом интервью большой немец размышляет о своей карьере и дружбе с другим большим человеком, также говорящим с акцентом, с которым его часто сравнивают.

Насколько сложно было выиграть мировой чемпионат (в 1986 году), с вашим ростом? Прочитать остальную часть записи »

Лучшая мужская фигура

Дело в том, что Зейн на пике своей карьеры обладал, вероятно, наиболее эстетичной мускулистой фигурой всех времен и народов. Если Дейв Дрейпер, с его большими мускулами и светлыми волосами, олицетворял стиль жизни бо-дибилдеров Венис Бич 1960-х и 1970-х годов, а Арнольд, с его ошеломляющим успехом, воплощал саму американскую мечту, то Фрэнк Зейн, с его четкими линиями, эффективным размером, и почти совершенной симметрией, являлся апофеозом физической красоты, по крайней мере, в ее мужском проявлении.

В попытке вписать его потрясающую эстетику в бессмертную историю бодибилдинга, ниже мы приводим краткое описание тренировочной программы, которой Фрэнк Зейн следовал, будучи на вершине своей карьеры, готовясь в первый раз завоевать титул Мистер Олимпия в 1977 году. Прочитать остальную часть записи »

12 правил питания для наращивания мышечной массы

Рассмотрим простую арифметику, которую многие, похоже, никак не могут себе уяснить. Вы проводите в спортзале всего около часа в день. В остальные 22-23 часа рост мышечной ткани зависит исключительно от того, что отправляется к вам в рот или остается за его пределами. Так почему же питательная сторона уравнения для наращивания мышечной массы часто остается без внимания? Возможно потому, что жим штанги лежа гораздо сексуальнее шпината. Но если вы хотите перестать выглядеть как стручок фасоли и начать выглядеть как Мистер Клин, вам потребуется уделить самое пристальное внимание целому ряду диетических принципов. Следующие 12 принципов питания для наращивания мышечной массы помогут вам обрести тело, о котором вы всегда мечтали, избавив вас при этом от опасности превратиться в Мистера Пончика. Прочитать остальную часть записи »

Карьера в бодибилдинге

Моя карьера в бодибилдинге началась точно также, как и у многих других подростков, мечтавших нарастить мышечную массу: найди самого мясистого парня в зале и делай то, что делает он, что, как правило, означало нагрузить штангу до отказа и поднимать ее любыми возможными усилиями. По мере того, как росли мои мускулы, они также становились сильнее. Естественно, я продолжил поднимать тяжелые веса, рассчитывая, что мускулы продолжат расти пропорционально им. Но этого не случилось. Я становился сильнее, но мышцы почти перестали расти. В чем дело? Я думал, что размер имеет непосредственное отношение к силе. Так, по крайней мере, говорили «эксперты». Прочитать остальную часть записи »

Грязь и кровь

Ползание в траве, лазание по деревьям, перепрыгивание через заборы, и, наконец, возвращение домой, вымазанным в грязи с головы до ног — именно с этим многие из нас ассоциируют свое детство. Затем мы повзрослели, и игровую площадку заменил офис. Теперь большинство взрослых людей если и ползают, то либо в кровать, либо из нее. Вскарабкаться на дерево? Ну уж нет, этим пусть Тарзан занимается.

Вместо того, чтобы использовать свое тело так, как ему предназначено природой, напрягая все его мышцы и бросая вызов стихии, вы просиживаете весь день у компьютера, проверяя электронную почту. Даже если вы ходите в спортзал четыре раза в неделю или даже больше, со временем монотонность трудовых будней накапливается и не проходит для вас даром. Проведите достаточно времени в своем лишенном окон офисном чулане, и вы начнете ощущать себя не человеком, а бледным приложением к компьютеру, таким как ваши мышь и клавиатура. Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв