Сушка тела для мужчин

Сушка тела для мужчины – это период, когда атлет тренируется с целью придать своим мышцам рельефность. Одни атлеты «сушатся» легко, а другие испытывают в этом деле некоторые трудности. К первым относятся эктоморфы (худощавые атлеты, с малой долей мышечной ткани) и мезоморфы (мускулистые мужчины, с небольшим процентом жира); другие – типичные эндоморфы (атлеты с большим процентом жировой прослойки).

Худощавый мужчина (эктоморф) с большим трудом развивает мышцы, но «рельефный» цикл у него проходит легко, без осложнений и трудностей. Аэробика ему практически не нужна – постольку, поскольку его мускулатура от природы обладает высоким качеством. Тренинг в «пампинговом» режиме (много подходов в высоком числе повторений со сравнительно легкими весами) и диета сделают свое дело безо всяких препаратов и аэробного тренинга. Прочитать остальную часть записи »

Как должен питаться будущий отец

Основным правилом для процесса образования здоровой спермы является бесперебойное потребление основных продуктов питания, содержащих белки, жиры и углеводы, причем соотношение должно быть 1/1/4.

Все знают, что мужская сперма состоит в основном из белка, по этой причине в день его необходимо получать с продуктами питания не менее 70 грамм, а для тех, кто активно занимается спортом, эта норма увеличивается вдвое.

Необходимо исключить из своего рациона легко усваиваемые углеводы (сахар, сладости и т.п.), они имеют неблагоприятное влияние на качество вырабатываемой спермы. В этот период рекомендуют употреблять хлеб грубого помола, вместо сладких газированных напитков пить минеральную воду, а вместо макаронных изделий кушать крупяные каши.

Если вы полностью отказались от сахара, не злоупотребляйте его заменителями. Прочитать остальную часть записи »

Паразиты и инфекции: как их не подхватить?

Если вы собрались отдохнуть в странах Азии, Африки или Южной Америки, будьте начеку! Райское местечко может кишеть опасными паразитами, вирусами и бактериями. Перед поездкой в жаркие страны сходите к врачу-инфекционисту. Он подскажет, надо ли делать прививку от экзотической заразы. И, конечно, не забывайте на отдыхе соблюдать простые правила.

 

Напитки и еда

1. Ничего сырого! Не пробуйте экзотические блюда с сырым мясом (рыбу, крабов и т. п.). Есть риск подхватить паразитов. Не заказывайте в кафе салаты из сырых овощей и фруктов.

2. Не пейте коктейли со льдом (например, «Мохито»). Для его приготовления могут использовать неочищенную воду.

3. Хорошенько мойте фрукты и овощи. Сначала в проточной, затем в бутилированной воде. Прочитать остальную часть записи »

Питание перед силовой тренировкой

• Используй Ешь 2 г сырого имбиря перед силовой тренировкой. По результатам исследования, опубликованного в Journal of Pain, такая дозировка на 25% снижает боль в мышцах после интенсивных физических упражнений.

Прочитать остальную часть записи »

Тест на совместимость продуктов

Тест на совместимость проходят не все продукты. К напиткам тоже есть вопросы. Чай, компот, молоко — всегда ли они хороши?

Мой прадед был удивительной личностью — первый хозяин на селе, инженер и музыкант-самоучка, он достойно прошел мировые войны, выстоял в период репрессий и дожил почти до ста лет. К здоровью, дарованному природой, относился бережно. Впрочем, умеренность отнюдь не была для него синонимом аскетизма. Однажды в возрасте хорошо за восемьдесят под чарку крепкой наливки он с аппетитом съел чуть ли не целую сковороду свежины с пышными блинами, а завершил трапезу стаканчиком отвара из шиповника. Через некоторое время, почувствовав тяжесть в желудке, прадед принялся выяснять, что за подозрительным узваром его напоили, и обиженно заметил внучке: «Что-то, Олеся, мне твой шиповник навредил!» Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв