Уровень тестостерона

В отличие от женщин у мужчин резкого падения уровня половых гормонов с возрастом не происходит. Так, основной из них — тестостерон — снижается постепенно, примерно на 1% в год после 45 лет.

Однако сегодня дополнительному снижению уровня тестостерона способствует традиционное злоупотребление алкоголем, не долеченные болезни (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.).

При недостатке этого гормона у мужчин могут появиться изменения со стороны нервной системы: сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность, ухудшение памяти. Снижается работоспособность, настроение, теряется интерес к жизни. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к снижению мышечной массы и тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.

Со стороны вегетососудистой системы у мужчин могут возникать те же расстройства, что и у женщин: потливость, приливы, повышение давления, чувство нехватки воздуха. Кроме того, уменьшается либидо. Женщинам в климаксе часто назначают заместительную гормональную терапию.

Сильному полу компенсировать возрастную нехватку тестостерона можно по аналогичной схеме. Тем более что сегодня синтезированы безопасные препараты для заместительной терапии у мужчин и выпускаются они в виде ампул с жидкостью для внутримышечного введения.

Вечерняя тренировка

Если тренировка почти ночная, то ее интенсивность не должна быть высокой, а закончить ее стоит хотя бы за 2 часа до отхода ко сну. В идеале она не должна содержать упражнений с отягощениями, после них многим сложно уснуть по чисто физиологическим причинам. Но если деваться некуда, хотя бы попробуй после тренировки наше фирменное упражнение — оно одновременно и немного растянет тебя, и даст необременительную нагрузку на мышцы, вызвав приятную усталость. Прочитать остальную часть записи »

Персональный тренер

Полезай в петлю

О том, кто и как придумал соорудить из парашютных строп прообраз первого TRX, мы писали в ноябре этого года. Затем в редакцию пришло письмо: «Больше всего в номере меня заинтересовала статья о тренажерах TRX. И у меня к вам выгодное предложение. Может, вы со своей стороны подготовите комплекс упражнений на ремнях, а я пока сбегаю в магазин за петлями TRX?(Ну, пожалуйста!)».

Прочитать остальную часть записи »

Протеиновые добавки и занятия спортом

Занятия спортом – залог здоровья и долголетия. Если вы занимаетесь бодибилдингом или являетесь культуристом, тогда вам знакома проблема нехватки белка в организме. Без белка ваши мышцы просто перестанут расти, а ведь для этого вы их и качаете. Качественный протеин является основной частью питания и диеты любого спортсмена. Бодибилдеры принимают специальные пищевые добавки, для того чтобы восполнить потерянные энергию и силы после интенсивной тренировки. Процесс наращивания мышечной массы долгий и трудоемкий, ни в коем случае нельзя перегружать мышцы, и обязательно давать им отдыхать и подпитывать добавками для восстановления и дальнейшего развития.

Можно протеины купить в магазине и начать питательный комплекс для ваших мышц. Что в ходит в сывороточный протеин: лейцин, валин и изолейцин, которые способствуют активному росту мышц.

Существует несколько типов протеиновых добавок, выбирать следует из ориентира происхождения их видов:

— сывороточный протеин – самый популярный тип протеина для культуристов и бодибилдеров, в нем содержится высокая степень белка, который в сочетании с лактозой, легко усваивается организмом.

— казеиновый протеин – этот препарат более дешевый, но и усваивается такая добавка медленнее.

— соевый протеин – если вы бодибилдер-вегетарианец, тогда для вас это идеальная пищевая добавка, так как в нем содержится большое количество аминокислот, которые предотвращают разрушение мышечных тканей.

— яичный протеин – в этом препарате содержится оптимальное количество лактозы, но сама по себе добавка довольно медленно усваивается организмами.

Если вы решили покупать протеиновую добавку, тогда рекомендуем вам приобретать большую упаковку, это будет выгодная покупка, так как протеин вам понадобится до тех пор – пока ваши мускулы не приобретут тот внешний вид, которого вы так долго добиваетесь!

Твое здоровье: стоматологические услуги

Что не купишь ни за какие деньги – так это здоровье! Как важно быть здоровым, чтобы никакая боль не причиняла вам дискомфорта и тем более не свела к больничной койке. Каждый из нас сталкивался с зубной болью, которая доставляет так много проблем!

Миссия стоматологической клиники состоит в том, чтобы не только избавить вас от боли, но и чтобы в дальнейшем ваши зубки не причиняли вам болевых ощущений и выгладили просто блистательно и белоснежно!

Что предлагает вам наша клиника – это лечение, профилактика, протезирование и многое другое.

Все стоматологические услуги artsmile.com.ua:

Тест-драйв
Питание настоящего мужчины
  • 11.08.2017
    Диета

    Зима - не повод поправляться. Но для многих поддержание веса - программа-минимум: даже в лютую стужу они стремятся похудеть и находят свой... 
    Читать полностью

  • 28.07.2017
    Как выбрать шоколад

    Ты в последний момент вспомнил о подарке двоюродной тете и решил купить шоколад. Или вот твоя девушка - ее хлебом не корми, дай шоколадных... 
    Читать полностью

Идеальный отдых
  • Преимущества складного теннисного стола

    12.09.2017

    Настольный теннис один из самых распространенный методов полезно отвлечься от работы, то есть обеспечить себе активный отдых. И кто из нас хотя бы раз не брал в руки ракетку и не играл, а также не задумывался купить теннисный стол, цена которого варьирует из-за множества параметров. Компактный,... 
    Читать полностью

  • Горный отдых в Турции в любое время года

    09.09.2017

    Турция имеет весьма интересный рельеф и расположение. Как известно, эта страна делится Босфором на европейскую и азиатскую часть, но кроме этого природа подарила Турции обширные горные массивы. Не смотря на то, что Турция чаще всего вспоминается именно как морские курорты,... 
    Читать полностью