Карьера в бодибилдинге

Моя карьера в бодибилдинге началась точно также, как и у многих других подростков, мечтавших нарастить мышечную массу: найди самого мясистого парня в зале и делай то, что делает он, что, как правило, означало нагрузить штангу до отказа и поднимать ее любыми возможными усилиями. По мере того, как росли мои мускулы, они также становились сильнее. Естественно, я продолжил поднимать тяжелые веса, рассчитывая, что мускулы продолжат расти пропорционально им. Но этого не случилось. Я становился сильнее, но мышцы почти перестали расти. В чем дело? Я думал, что размер имеет непосредственное отношение к силе. Так, по крайней мере, говорили «эксперты». Прочитать остальную часть записи »

Грязь и кровь

Ползание в траве, лазание по деревьям, перепрыгивание через заборы, и, наконец, возвращение домой, вымазанным в грязи с головы до ног — именно с этим многие из нас ассоциируют свое детство. Затем мы повзрослели, и игровую площадку заменил офис. Теперь большинство взрослых людей если и ползают, то либо в кровать, либо из нее. Вскарабкаться на дерево? Ну уж нет, этим пусть Тарзан занимается.

Вместо того, чтобы использовать свое тело так, как ему предназначено природой, напрягая все его мышцы и бросая вызов стихии, вы просиживаете весь день у компьютера, проверяя электронную почту. Даже если вы ходите в спортзал четыре раза в неделю или даже больше, со временем монотонность трудовых будней накапливается и не проходит для вас даром. Проведите достаточно времени в своем лишенном окон офисном чулане, и вы начнете ощущать себя не человеком, а бледным приложением к компьютеру, таким как ваши мышь и клавиатура. Прочитать остальную часть записи »

Армейский фитнес: новое руководство

Если не брать в расчет эпическую историю Фидиппида, пробежавшего40 кмдо Афин, чтобы доложить о победе греков над персами в Марафонской битве, аналогичные рассказы о выносливости, требуемой в бою, встречаются нечасто. Напротив, современные военные конфликты характеризуются краткими вооруженными столкновениями, случающимися в самых разных условиях, где умение быстро достичь укрытия, перелезть через стену, пересечь незнакомую местность, и преодолеть преграды становится бесценным трудовым качеством. Выполнение этих преимущественно анаэробных заданий требует специальной, структурированной тренировки, разительно отличающейся от методов военной подготовки наших отцов и дедов, которые бегали с утра до ночи и горя не знали.

Армия США взяла на себя руководящую роль в разработке программы физической подготовки, основанной на выполнении боевых заданий и тактико-строевых упражнений, позволяющих развить умения и навыки, необходимые для успешного ведения боя и выживания. Фрэнк Палкоска, Командующий Подразделением физической подготовки Армии США в Форт Джексоне, Южная Каролина, выступил соавтором руководства по физической подготовке солдат к суровым боевым испытаниям. Он считает, что программа физической подготовки (ПФП), включающая прыжки, спринтерские забеги, и другие функциональные упражнения, позволит не только сократить травматизм среди преимущественно физически неподготовленных рекрутов, но и подготовить стройных, мускулистых, готовых к бою военнослужащих, способных обеспечить высокий уровень национальной безопасности США. Прочитать остальную часть записи »

Сколько клеток в человеке?

В человеке есть клетки примерно 200 типов. Диаметр самой большой из них (женской яйцеклетки) 0,13 мм (130 мкм). А эритроциты, красные кровяные тельца, в диаметре всего лишь 0,008 мм (8 мкм). Кроме того, у разных клеток тела разное время жизни, они постоянно обновляются, да и человек то растёт, то худеет, то толстеет.

Подсчитать число клеток хотя бы приблизительно пытались давно, причём разными способами. И цифры получались тоже разные: от 1 миллиарда до 10 триллионов, в зависимости от способа подсчёта. Например, если исходить из того, что средний вес одной клетки 1 нанограмм, то для взрослого человека весом 70 кг простая арифметика даёт 70 миллиардов клеток. Можно пойти другим путём и прикинуть число клеток через объём. Средний объём клетки млекопитающих составляет приблизительно 4х10″9 см3 (0,000004 мм3), объём тела весом около 70 кг — примерно 65 л (за вычетом объёма газа в лёгких и кишечнике), и тогда получается около 16 млрд клеток. Прочитать остальную часть записи »

Есть ли что-нибудь полезней генетических болезней?

Дерево с поля чудес

Над другим месторождением, скрытым 35-метровым слоем горных пород, золота в листьях эвкалипта в 20 раз больше, чем у деревьев, растущих на 800 метров дальше.

Чтобы исключить возможность того, что мельчайшие частички золотой пыли носятся над месторождением в воздухе и прилипают к коре и листьям, экспериментаторы выращивали сеянцы эвкалипта в теплице, защищенной от посторонней пыли, и поливали их водой с добавкой солей золота-. Действительно, в листьях скопились микроскопические частицы металла (порядка восьми микрометров в поперечнике). Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв
Идеальный отдых
  • Как отдохнуть во время работы

    20.02.2017

    Перерыв – это важно. Прежде всего, надо понять, что это действительно нужно. Отдых отвлекает от работы, очищает голову, высвобождая пространство для новых идей, предотвращает сбои в работе организма. Хороший отдых – хорошая работа – хорошие деньги. Такая цепочка может стать... 
    Читать полностью

  • Лучшие страны для любителей пива

    17.02.2017

    Эстония Литров на душу в год: 99,7 Первая пивоварня в Эстонии открылась в XIII веке. Сейчас треть рынка находится под контролем Saku Brewery, основанной в 1820 г., еще треть — под контролем A. Le Coq Brewery, открытой в 1807 г. Остальное — импортная продукция международных пивоваренных корпораций. Австрия Литров... 
    Читать полностью