Почему от пива растёт живот?

Я — не обжора, макароны с майонезом не люблю. Я довольно много двигаюсь и иногда — по вдохновению — могу в выходные сыграть в футбол с друзьями. Так откуда у меня это подобие спасательного круга на боках?

Прочитать остальную часть записи »

Лучшая мужская фигура

Дело в том, что Зейн на пике своей карьеры обладал, вероятно, наиболее эстетичной мускулистой фигурой всех времен и народов. Если Дейв Дрейпер, с его большими мускулами и светлыми волосами, олицетворял стиль жизни бо-дибилдеров Венис Бич 1960-х и 1970-х годов, а Арнольд, с его ошеломляющим успехом, воплощал саму американскую мечту, то Фрэнк Зейн, с его четкими линиями, эффективным размером, и почти совершенной симметрией, являлся апофеозом физической красоты, по крайней мере, в ее мужском проявлении.

В попытке вписать его потрясающую эстетику в бессмертную историю бодибилдинга, ниже мы приводим краткое описание тренировочной программы, которой Фрэнк Зейн следовал, будучи на вершине своей карьеры, готовясь в первый раз завоевать титул Мистер Олимпия в 1977 году. Прочитать остальную часть записи »

12 правил питания для наращивания мышечной массы

Рассмотрим простую арифметику, которую многие, похоже, никак не могут себе уяснить. Вы проводите в спортзале всего около часа в день. В остальные 22-23 часа рост мышечной ткани зависит исключительно от того, что отправляется к вам в рот или остается за его пределами. Так почему же питательная сторона уравнения для наращивания мышечной массы часто остается без внимания? Возможно потому, что жим штанги лежа гораздо сексуальнее шпината. Но если вы хотите перестать выглядеть как стручок фасоли и начать выглядеть как Мистер Клин, вам потребуется уделить самое пристальное внимание целому ряду диетических принципов. Следующие 12 принципов питания для наращивания мышечной массы помогут вам обрести тело, о котором вы всегда мечтали, избавив вас при этом от опасности превратиться в Мистера Пончика. Прочитать остальную часть записи »

Карьера в бодибилдинге

Моя карьера в бодибилдинге началась точно также, как и у многих других подростков, мечтавших нарастить мышечную массу: найди самого мясистого парня в зале и делай то, что делает он, что, как правило, означало нагрузить штангу до отказа и поднимать ее любыми возможными усилиями. По мере того, как росли мои мускулы, они также становились сильнее. Естественно, я продолжил поднимать тяжелые веса, рассчитывая, что мускулы продолжат расти пропорционально им. Но этого не случилось. Я становился сильнее, но мышцы почти перестали расти. В чем дело? Я думал, что размер имеет непосредственное отношение к силе. Так, по крайней мере, говорили «эксперты». Прочитать остальную часть записи »

Грязь и кровь

Ползание в траве, лазание по деревьям, перепрыгивание через заборы, и, наконец, возвращение домой, вымазанным в грязи с головы до ног — именно с этим многие из нас ассоциируют свое детство. Затем мы повзрослели, и игровую площадку заменил офис. Теперь большинство взрослых людей если и ползают, то либо в кровать, либо из нее. Вскарабкаться на дерево? Ну уж нет, этим пусть Тарзан занимается.

Вместо того, чтобы использовать свое тело так, как ему предназначено природой, напрягая все его мышцы и бросая вызов стихии, вы просиживаете весь день у компьютера, проверяя электронную почту. Даже если вы ходите в спортзал четыре раза в неделю или даже больше, со временем монотонность трудовых будней накапливается и не проходит для вас даром. Проведите достаточно времени в своем лишенном окон офисном чулане, и вы начнете ощущать себя не человеком, а бледным приложением к компьютеру, таким как ваши мышь и клавиатура. Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв
Питание настоящего мужчины
  • 11.08.2017
    Диета

    Зима - не повод поправляться. Но для многих поддержание веса - программа-минимум: даже в лютую стужу они стремятся похудеть и находят свой... 
    Читать полностью

  • 28.07.2017
    Как выбрать шоколад

    Ты в последний момент вспомнил о подарке двоюродной тете и решил купить шоколад. Или вот твоя девушка - ее хлебом не корми, дай шоколадных... 
    Читать полностью

Идеальный отдых
  • Преимущества складного теннисного стола

    12.09.2017

    Настольный теннис один из самых распространенный методов полезно отвлечься от работы, то есть обеспечить себе активный отдых. И кто из нас хотя бы раз не брал в руки ракетку и не играл, а также не задумывался купить теннисный стол, цена которого варьирует из-за множества параметров. Компактный,... 
    Читать полностью

  • Горный отдых в Турции в любое время года

    09.09.2017

    Турция имеет весьма интересный рельеф и расположение. Как известно, эта страна делится Босфором на европейскую и азиатскую часть, но кроме этого природа подарила Турции обширные горные массивы. Не смотря на то, что Турция чаще всего вспоминается именно как морские курорты,... 
    Читать полностью