Частота и длительность тренировок

Зачастую, когда новичок только начал заниматься, он совершает большую ошибку. Занимаясь по 5, а то и больше раз в неделю. Разберемся, что он делает не так.

Для начала, советую для прочтения статью «Процесс роста мышц». В ней идется про факторы, от которых зависит прогресс в мышечной массе. Так вот, не зря среди этих факторов есть и отдых.

Почему отдых так важен?

Отдых – неотъемлемая часть тренировок. Без отдыха тренировки не будут приносить значительного результата. Поэтому частота тренировок должна быть таковой, чтобы в период отдыха между тренировками достигалась фаза суперкомпенсации. Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв
Идеальный отдых
  • Как отдохнуть во время работы

    08.08.2017

    Перерыв – это важно. Прежде всего, надо понять, что это действительно нужно. Отдых отвлекает от работы, очищает голову, высвобождая пространство для новых идей, предотвращает сбои в работе организма. Хороший отдых – хорошая работа – хорошие деньги. Такая цепочка может стать... 
    Читать полностью

  • Лучшие страны для любителей пива

    17.07.2017

    Эстония Литров на душу в год: 99,7 Первая пивоварня в Эстонии открылась в XIII веке. Сейчас треть рынка находится под контролем Saku Brewery, основанной в 1820 г., еще треть — под контролем A. Le Coq Brewery, открытой в 1807 г. Остальное — импортная продукция международных пивоваренных корпораций. Австрия Литров... 
    Читать полностью