Исходное положение — лежа на спине, ноги раздвинуты, руки вытянуты вдоль тела; вращение ступнями наружу и внутрь; вытянуть ступни вперед — пальцы ног согнуть и сжать, оттянуть назад — пальцы разогнуть и разжать; вращать правой ступней наружу и внутрь, в то время как инструктор держит ногу над щиколоткой. То же проделать левой ступней. Упражнение повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; приподнять верхнюю часть туловища, слегка отклонить голову назад. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — стоя, ноги расставлены, руки опущены; поднять руки через стороны вверх, опустить вперед. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — стоя, ноги расставлены, согнуть руки перед грудью — локти на высоте плеч, сделать несколько пружинящих движений согнутыми руками назад, одновременно отклонив туловище назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — сидя, ноги опущены на пол; согнуть руки, прижатые к телу, так, чтобы пальцами касаться плеч, в таком положении вращать руками попеременно то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на боку на гимнастическом столе (на здоровой стороне тела), одна рука согнута и подложена под голову, с помощью другой удерживается равновесие; ногой оперированной стороны тела выполняются махи вперед и назад в горизонтальной плоскости. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами, ступни стоят на постели, руки вытянуты вдоль тела; притянуть правое колено к груди, взявшись руками под коленом. То же проделать левой ногой. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
Похожие записи
24Мар
Что такое портативный кислородный концентратор и как он работает
Кислородные концентраторы извлекают кислород непосредственно из...
03Июл
Современная стоматология позволяет сейчас устранить любые проблемы ротовой полости
В данной статье мы бы хотели поговорить не только за современную...
02Июл
Современная стоматология позволяет сейчас устранить любые проблемы ротовой полости
В данной статье мы бы хотели поговорить не только за современную...
20Май
Если у вас много болезней, лечите позвоночник
Заболевания позвоночника и суставов могут быть вызваны разными...
12Мар
Возбуждение сгибательных мотонейронов
Определенное отношение к решению рассматриваемого вопроса имеют опыты с...