Езда на велосипеде который можно приобрести на сайте
https://www.velomisto.com.ua/velosipedy-bergamont считается оптимальным вариантом спортивной нагрузки на тело. Для положительного эффекта тренировки стоит проводить 2-3 раза в неделю. На третий раз увеличить нагрузку, пусть это будет дальняя поездка, так мышцы привыкнут к нужному тонусу, а тело станет более выносливым.
Влияние на мышцы
Неизбежный рост мышц при велосипедной езде даст самые приятные эмоции от этого вида спорта. При езде на велосипеде работают определенная группа мышц и она охватывает практически все отделы, а именно влияет на укрепление ног, рук, спины и груди. Как правило, мышцы не только укрепляются, но и приобретают способность быть выносливее. Особенно полезно для офисных работников и тех, кто много времени проводит за компьютером. В связи с постоянным нахождением в сидячей позе спина начинает болеть, появляются различного рода защемления и воспалительные процессы, связано это со слабыми мышцами. При езде на велосипеде человек напрягает определенные связки, а с ростом мышц появляется защитный щит и нагрузки начинают влиять с меньшей силой, т.к. спина привыкнет к более сильным напряжениям. Что касается ног, то здесь при правильной езде минимален ущерб для колен. Под правильной ездой понимается установленная высота сидения и сама посадка. При педалировании нога должна полностью выпрямляться в коленном суставе не быть постоянно согнутой. Именно эта ошибка ведёт к нарушениям коленных суставов. Также необходимо соблюдать водный баланс. В остальном прокачиваются все мышцы ног, икры, бёдра, так как они включены в постоянную работу. Руки не менее задействованы. Частое явление спешиться при переходе проезжей части, постоянное взаимодействие с рулём, здесь работают как бицепсы, трицепсы так и плечевой, грудной отделы.
Велосипед и стройность
Многие надеются на то, что велосипед поможет похудеть. Существует нюанс, который связан с интенсивностью и систематизированном пью тренировок. Иначе, если велосипедные поездки будут с низкой интенсивностью по десять минут в день, но эффект будет равен нулю. Занятия необходимо увеличивать до одного часа в день. Следить за питанием и после езды на велосипеде, ни в коем случае не переедать. Чувство голода будет однозначно, но здесь важен самоконтроль и желание достичь цель.
Езда на велосипеде является отличной кардиотренировкой. Повышается частота сердечных сокращений, кровь начинает интенсивно циркулировать по всему телу. Укрепляя сердце, в разы сокращается вероятность возникновения проблем с этим главным органом. Снижается артериальное давление, что также положительно влияет на сердце. Благодаря разгону крови в организме снижается риск появления варикоза, а если он уже существует, то есть вероятность избавиться от него с помощью велопрогулок. С кровообращением связано состояние иммунной системы, своего рода происходит закаливание организма.
Систематические заезды на велосипеде улучшают настроение и способны оздоровить сон, так как из организма выводится стрессовый гормон (кортизол), который так мешает крепко уснуть, при явных признаках переутомления.
Пять причин, чтобы начать кататься на велосипеде:
1. Укрепляя мышцы можно стать привлекательнее внешне.
2. Значительно улучшается общее состояние здоровья.
3. Из организма выводится плохой холестерин, что способствует похудению.
4. Повышается либидо и улучшается сон.
5. Вырабатывается выносливость, что позволяет быть более стойким к внешним раздражителям.
В заключении хочется добавить, что плюсов от езды на велосипеде гораздо больше, чем негативных последствий, но они существуют и связаны с неправильной самоорганизацией и с ошибками самого процесса езды.
