Если у вас много болезней, лечите позвоночник

Заболевания позвоночника и суставов могут быть вызваны разными причинами. Легкая форма недуга опорно-двигательного аппарата может протекать практически незаметно для человека, не доставляя ему особых проблем, скорее дискомфорт.

В движении — жизнь

Двигательная активность, лечебная физкультура, массаж оказывают огромное положительное воздействие на организм человека и в ряде случаев приводят к полному выздоровлению.

Все виды немедикаментозного и тем более, медикаментозного лечения, назначает специалист — невропатолог или вертебролог vertebrolog.kiev.ua. А чем же сам пациент может себе помочь, чтобы ускорить процесс выздоровления? Прежде всего, это двигательная активность: прогулки, утренняя гимнастика, легкий физический труд, занятия физкультурой. Главное, соблюдать золотую середину — нагрузка на позвоночник и суставы должна быть умеренной, не чрезмерной, чтобы не навредить себе еще больше, чем, если бы вы вели малоподвижный образ жизни.

Также одним из важных аспектов является правильное питание. Что, собственно, входит в понятие «правильное питание», когда речь идет о позвоночнике? Это различные минералы и микроэлементы. Поговорим, пожалуй, о самом главном из них — о кальции. Он нужен для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата, так как в костной ткани его находится около 90%. Кальций вымывается из организма по разным причинам, и это не обязательно связано с патологией. Следовательно, человек должен постоянно пополнять запасы кальция в организме, для того, чтобы его нехватка не привела к заболеваниям позвоночника и суставов.

Кальций + калий + фосфор + магний = здоровый позвоночник и суставы

Какие же продукты являются основными поставщиками кальция?

сухое молоко;

мак;

сыр;

кунжут;

крапива;

сухие сливки;

миндаль;

фундук;

грецкие орехи;

рыбные консервы;

творог;

сметана;

шпинат;

яйца;

зеленый лук;

финики;

изюм;

крупа гречневая и овсяная;

хлеб грубого помола;

чеснок;

какао.

Употребляя в пищу молочные продукты, старайтесь выбирать те, у которых низкое содержание жира. Не забывайте также о том, что орехи достаточно калорийны.

Кальций — очень важный, но не единственный минерал, необходимый костям. Организму также нужны калий, фосфор, магний.

Продукты, содержащие калий:

какао-порошок;

кофе в зернах;

изюм;

шпинат;

горох;

грецкие орехи;

грибы;

гречневая и овсяная крупа;

персики;

абрикосы;

помидоры;

свекла;

виноград;

чеснок.

Продукты, содержащие фосфор:

субпродукты;

рыба;

сыр;

отруби;

горох;

салат.

Продукты, содержащие магний:

бобовые;

шпинат;

огурцы;

авокадо;

орехи;

отруби;

мед;

изюм;

чернослив.

Приготовьте этот паштет, он обязательно вам понравится.

Паштет по-польски

Ингредиенты:

200 г творога;

1 сельдь среднего размера;

2 вареных яйца;

2 ст. ложки нежирной сметаны.

Способ приготовления:

Отделить филе от костей и пленок.

2-3 раза пропустить кусочки рыбы, творог и яйца через мясорубку.

Добавить сметану и тщательно перемешать.

Подавать с белым или ржаным хлебом.

Двигайтесь, питайтесь правильно, чтобы ваш позвоночник и суставы надолго оставались здоровыми.

Post Author: admin