Практические советы для развития ног в домашних условиях

Зачем стараться похудеть с помощью различных изнуряющих диет и препаратов, разрушающих организм изнутри, если можно прибегнуть к естественному, испытанному всей историей человечества способу — физическим нагрузкам. Единственное, что нужно — это побороть лень и заставить себя регулярно тренироваться. Часто при пассивном похудении наблюдается неравномерное уменьшение размеров жировых отложений. Чтобы этого избежать, нужно тренировать соответствующие группы […]

Фитнес — простой способ быть в форме

Начинающие заниматься фитнесом (слово происходит от английского fitness) должны знать, что важны не только систематические упражнения в гимнастическом или тренажёрном зале, но и правильное питание (фитнес-диета). В большинстве случаев люди практикуют фитнес для похудения и коррекции фигуры: данная цель подразумевает пересмотр режима дня и изменение меню (исключение из рациона некоторых блюд и продуктов, но включение в него других, более полезных для здоровья).

Купив абонемент в фитнес клуб или приступив к домашним занятиям, можно не просто улучшить фигуру или сбросить лишний вес: данная система способствует излечению множества заболеваний и системных расстройств. С помощью фитнеса можно: Читать дальше проФитнес — простой способ быть в форме

Уровень тестостерона

В отличие от женщин у мужчин резкого падения уровня половых гормонов с возрастом не происходит. Так, основной из них — тестостерон — снижается постепенно, примерно на 1% в год после 45 лет. Однако сегодня дополнительному снижению уровня тестостерона способствует традиционное злоупотребление алкоголем, не долеченные болезни (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.). При […]

Вечерняя тренировка

Если тренировка почти ночная, то ее интенсивность не должна быть высокой, а закончить ее стоит хотя бы за 2 часа до отхода ко сну. В идеале она не должна содержать упражнений с отягощениями, после них многим сложно уснуть по чисто физиологическим причинам. Но если деваться некуда, хотя бы попробуй после тренировки наше фирменное упражнение — оно одновременно и немного растянет тебя, и даст необременительную нагрузку на мышцы, вызвав приятную усталость. Читать дальше проВечерняя тренировка

Персональный тренер

Полезай в петлю

О том, кто и как придумал соорудить из парашютных строп прообраз первого TRX, мы писали в ноябре этого года. Затем в редакцию пришло письмо: «Больше всего в номере меня заинтересовала статья о тренажерах TRX. И у меня к вам выгодное предложение. Может, вы со своей стороны подготовите комплекс упражнений на ремнях, а я пока сбегаю в магазин за петлями TRX?(Ну, пожалуйста!)».

Читать дальше проПерсональный тренер