Как улучшить организм?

Улучшить свой организм никогда не поздно. Для этого нужно только внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь. Специалисты рекомендуют начинать оздоровление организма с продуктов питания. По их мнению, в рационе нужно соблюдать баланс. Примерно пятьдесят процентов еды должно приходиться на фрукты и овощи. На белковую еду, а именно яйца, рыбу и мясо, должно приходиться десять процентов еды. Жиру и сахарам по пять процентов рациона, на углеводы, которые организм получает из круп и бобовых – тридцать процентов. При этом кушать следует не торопясь.

Здоровое питание

Улучшить организм помогут овощи и фрукты, особенно цитрусовые. Так, в грейпфрутовых соках и самих грейпфрутах содержатся антиоксиданты, которые благоприятно влияют на кожу человека, делая ее здоровой и молодой. Полезно употреблять в пищу малину, дыню, манго, апельсины, киви, виноград, вишню, абрикосы и яблоки. Следует не забывать и об овощах, таких как морковь, сладкий перец, помидоры и огурцы, а также экологически чистых продуктах которые можно приобрести на сайте https://oleynitsa.com.ua/. Они тоже содержат антиоксиданты. Отличным решением завтрака может стать овсянка. Она низкокалорийная.

Следует быть осторожным с солью. Также нужно следить за потреблением свинины, бекона, молочных продуктов. Организм должен получать достаточное количество воды. В сутки один человек должен потреблять около двух литров воды. Очень полезно пить зеленый чай. Помимо полифенолов, избавляющих организм от токсинов, он содержит еще и термогеники, которые ускоряют сжигание жиров.

Повышаем иммунитет

О том, что для повышения иммунитета нужно употреблять в пищу как можно больше цитрусовых, знают все. Но помимо цитрусовых полезны также чернослив, яблоки, шиповник, киви, капуста и черная смородина. Полезно съедать ежедневно половинку грейпфрута. Дубильные вещества, которые содержаться в нем создают защитную пленку на слизистой оболочке. Также следует включать в рацион зелень и яблоки (кислые сорта). Специалисты рекомендуют положить в холодильник бруснику, клюкву и облепиху, а потом варить из них компоты и морсы.

Для повышения иммунитета рекомендуется употреблять молочнокислые продукты с лактобактериями и бифидобактериями. Они создают в кишечнике человека полезную микрофлору, а также препятствуют размножению различных болезнетворных бактерий. Вирусы обходят стороной активных людей. Хорошо укрепляет организм контрастный душ, гуляние на свежем воздухе и хороший сон. Спасть рекомендуется 7-8 часов.

Физическая нагрузка

Благоприятно влияют на организм человека физические нагрузки. Занятие спортом активизирует обменные процессы в сухожилия, связках и мышцах, что обеспечивает профилактику артрозов, ревматизма и артритов. Кроме этого, физические нагрузки улучшают работу дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы. Это не означает, что человек должен каждый день ходить в спортзал и тягать штангу.

Улучшить организм помогут танцы, плавание, спортивные игры и даже пробежка. Любое из этих занятий укрепляет организм. Ну, а если нет желания заниматься спортом, рекомендуется как можно больше бывать на свежем воздухе.

Перестать нервничать

Стрессы, недосыпание и плохое настроение могут спровоцировать у человека различные заболевания. На этом фоне могут появиться нервные расстройства, язва, проблемы с сердцем. Поэтому меньше нужно обращать внимание на негативные ситуации, радоваться жизни и уделять внимание отдыху. И тогда с организмом будет все в порядке.

Симптомы метаболического синдрома

Основными симптомами метаболического синдрома (МС) являются повышенные показатели давления (артериальная гипертензия), уровня холестерина и риска образования тромба, а также инсулинорезистентность.. В большинстве случаев, при МС наблюдается лишний вес либо ожирение. О том, что ожирение является мощнейшим стимулом для появления метаболического синдрома, говорят следующие цифры. У людей с нормальным весом заболевание встречается в пяти процентах случаев, у пациентов с излишним весом — в двадцати двух процентах, а на долю страдающих ожирением приходится шесть из десяти случаев.

Диагноз метаболического синдрома устанавливают, если имеет место быть повышенный уровень инсулина и глюкозы в сочетании с, хотя бы, двумя из нижеперечисленных симптомов: повышенное артериальное давление (начиная от 140/90); прием лекарств, направленных на понижение АД; холестериновый спектр (уровень холестерина ЛПВП < 35 мг/дл, показатель триглицеридов минимум150 мг/дл); абдоминальное ожирение у мужчин.

Развитие метаболического синдрома может зависеть от различных медицинских состояний, воздействия окружающей среды, генетических факторов. Генетические факторы влияют как на отдельные компоненты МС, так и его общую картину. Если у близких родственников встречаются такие болезни, как артериальная гипертензия, сахарный диабет или рано развилось какое-либо сердечно – сосудистое заболевание, то вероятность развития у человека метаболического синдрома несколько выше. Из негативных факторов окружающей среды стоит отметить сидячий образ жизни и недостаточную физическую активность.

Помимо ожирения и генетической предрасположенности, на развитее МС может влиять курение, приверженность некоторым видам диет, регулярное употребление пищи с чрезмерным содержанием углеводов. Для женщин весьма существенным фактором риска также является постменопаузальный возраст — причины абдоминального ожирения.

Наибольшая опасность метаболического синдрома заключается в том, что данное состояние может развиться в сахарный диабет или какое-нибудь из заболеваний сердца. Риск развития наиболее распространенного диабета второго типа для людей с МС как минимум в девять (а, по некоторым данным, даже в тридцать) раз выше, чем для остального населения. Что касается опасности развития различных сердечных заболеваний, то тут картина хоть и не столь угнетающая, но все – равно очень неблагоприятная.

Какими должны быть первые игрушки малыша?

Ребятишки быстро развиваются, а взрослые должны им в этом помогать. Для этого существуют специальные развивающие игрушки. Обычно об интеллектуальном развитии родители задумываются когда ребенок достигает лет пяти. На самом деле, приступать к подобным обучающим занятиям лучше всего пораньше. Практически с момента рождения.

Прочитать остальную часть записи »

Боли в спине и позвоночнике. Методы лечения

Считается, что женщины в меньшей степени подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нежели сильный пол, и связано это с тем, что мужчины на протяжении жизни испытывают гораздо большую физическую нагрузку. Медицинская статистика подтверждает эти данные, однако и среди женских профессий есть такие, которые относятся к группе риска. Это профессии, в которых постоянно задействована какая-то определенная группа суставов — спортсменки, массажисты, музыканты, и мн.др. Кроме всего прочего, причиной боли в пояснице может стать защемление нерва из-за неловкого движения, неправильно поставленная осанка, грыжа позвоночника, возникающая при подъеме тяжестей — поэтому консультация специалистов doc.ua. Прочитать остальную часть записи »

Вирусный гепатит В у плода и новорожденного

Способность вируса гепатита В вызывать врожденные уродства (тератогенность) не подтверждена исследованиями, поэтому врожденные пороки не наблюдаются. Дети часто рождаются недоношенными, в состоянии гипоксии, 25% детей в дальнейшем отстают в общем развитии и подвержены различным заболеваниям.

Частота внутриутробного заражения вирусным гепатитом В составляет 5%.

Вирус гепатита В может в отдельных случаях передаваться через плаценту, однако материнские антитела против ядерного антигена могут подавлять вирусные антигены и размножение вируса в организме плода, больше полезной информации вы сможете узнать посетив форум гепатиту-нет. Таким образом, иммунная реакция у плода на вирус гепатита В-ассоциированные антигены развивается, пока титры антител у матери не начнут снижаться через некоторое время после родов.

Частота дородового заражения плода (перинатального) зависит от наличия НВе-антигена в крови матери: инфицирование детей в случае наличия его составляет 85-100%. В таких случаях, как правило, наблюдается медленная персистенция антигена. При этом у детей с вирусным гепатитом B обычно отсутствует желтуха и развивается малосимптомный гепатит В с минимальными клинико-биохимическими проявлениями. У части детей возможно развитие первично-хронического гепатита с последующим формированием цирроза и первичного рака печени.

Печеночно-клеточный рак (ПКР). У детей с печеночно-клеточным раком, вызванным вирусом гепатита В, HВs-антиген находят в крови или в ткани печени. Есть предположение, что в развитии опухоли определенное значение может иметь ранняя конверсия от HBs-антигена в анти-Нве-антиген- положительности, что связано с инкорпорацией вирусной ДНК в геном хозяина.

Дети с хроническим гепатитом В склонны к развитию дельта-суперинфекции. Вирус дельта-гепатита HDV — это дефектный РНК-вирус, который требует для своего развития и проявления патогенных свойств наличия вируса гепатита В. У HBsAg-позитивных детей, склонных к суперинфекции HDV, может развиваться тяжелая форма острого и даже фульминантного гепатита или хронического поражения печени с циррозом, который развивается после кратковременного периода наблюдения.

Среди новорожденных, рожденных от HBs-позитивных матерей-носителей, отрицательных по НВе-антигену и при наличии антител против НВе-антигена в некоторых случаях развивается острый и даже фульминантный гепатит В.

Для малышей-мальчиков, внутриутробно инфицированных вирусом гепатита В, характерен очень высокий риск развития прогрессивного, гистологически подтвердженного поражения печени, которое переходит в цирроз.

Тест-драйв