От «пивного живота» не застрахован ни один из мужчин. Стереотипом является мнение, что владельцы лишнего веса – преимущественно офисные работники, большую часть дня проводящие в сидячем положении. На самом деле лишним весом страдают и те, кто ведет активный образ жизни. Еще больше ошибкой является желание скинуть лишние килограммы путем похода в тренажерный зал. Ведь главной проблемой в появлении большого живота у мужчин является неправильное питание. Однако в супермаркетах, где перевозка зерновых тут предлагает различные виды каш, они отдают предпочтение полуфабрикатам. Или же вместо легких и полезных обедов нам вкуснее кажутся сухие бутерброды. Как итог: весы показывают неутешительную цифру.
Достаточно неэффективной для мужчин в этом случае является диета. Да, если сила воли позволит, то за короткий срок удастся скинуть лишние кило. Но, как только результат будет достигнут, и захочется вернуться к тяжелой пище, организм тело снова начнет набирать в весе. Поэтому наиболее эффективным решением в борьбе с лишним весом станет сбалансированное питание. И это не обязательно употребление злаков, которые нам предлагает перевозка зерна далее. Меню для тех, кто хочет похудеть, достаточно разнообразно.
Каким должен быть рацион
- Главный помощник в борьбе с лишним весом – белок. Жиры нужно исключить до максимума, поэтому:
- Завтрак – это каша и салат. Его можно запить чаем без сахара и съесть фрукт не более одного плода утром и в обед. В качестве белка – куриное филе, вареное яйцо, молочные продуты.
- Обед – мясо, рыба, овощи. Именно большое количество овощей помогает быстрому усвоению белка.
- Ужин – белок и овощи. Вечером лучше отказаться от углеводов.
Как итог, правильное питание включает в себя употребление и мяса, и фруктов, и овощей. Главное, на время отказаться от жареного и сладкого. Да, какое-то время это может казаться непривычным и крайне сложным. Но со временем желудок привыкнет к легкой и сбалансированной пище. Причем чувствовать себя голодным ни в коем случае нельзя. И чтобы это чувство не возникало, между завтраком, обедом и ужином рекомендуется делать легкие перекусы.
