Вы, конечно, хотите иметь сильное и красивое (а при этом обязательно здоровое) тело? Ваша жизнь и увлечения тесно связаны с силовыми видами спорта, такими как: гиревой спорт, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и т. п.? Недаром призабытый сегодня поэт Владимир Маяковский написал о спорте замечательные строки: «Нет на свете прекрасней одёжи, Чем бронза мускулов и свежесть кожи!»
Для успешных занятий спортом Вам следует знать основные составляющие правильного спортивного питания:аминокислоты, витамины, гейнеры, протеины, креатин.
Все это – словно «ступеньки лестницы», по которой Вы будете планомерно подниматься к желаемым результатам. Спортивное питание способствует укреплению иммунной системы, повышению её защитной функции – организм человека легче адаптируется к возрастающим нагрузкам. А это увеличивает Ваш потенциал для достижения высоких спортивных результатов!
Конечно, Ваш спортивный рацион должен быть индивидуальным, разрабатанным диетологом либо спортивным врачом. Не занимайтесь этим самостоятельно!
Задача данной статьи – ознакомить Вас с тем, для чего нужны в спортивном рационе вышеназванные элементы.
Аминокислотами называются продукты расщепления белка. Это строительные элементы – «кирпичики», из которых и построены все белки в человеческом организме. (Они разделяются на незаменимые и заменимые). Как известно, мышцы почти полностью состоят из белка, поэтому спортсменам абсолютно необходим весь спектр аминокислот.
Витамины (от лат. vita – жизнь) – это органические соединения с различной химической природой. Поступают в организм витамины в составе продуктов питания. Необходимы человеку, хотя и не используются нашим организмом как источник энергии. Витамины, оказывая регулирующее влияние на обмен веществ, участвуют в сложнейших химических «превращениях» (чем обеспечивается нормальное протекание в организме физиологических и биохимических процессов).
Гейнеры – специальные препараты (пищевые добавки с большим содержанием белка, витаминов и углеводов). Помня о том, что белок необходим нашим мышцам, поймем, что гейнеры помогут нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться после тяжёлых физических нагрузок. Углеводы, входящие в состав гейнеров, дают организму спортсмена максимальное количество энергии, а значит, и сил для интенсивных тренировок.
Протеины – натуральные вещества (где тоже главным компонентом является белок), также способствующие увеличению мышечной массы тела и силы.
Креатин (аминокислота), как непосредственный участник энергетического обмена в организме, способствует интенсификации действия в клетках фосфокреатина, что в итоге даёт спортсмену прирост силы. Препараты креатина лучше всего усваиваются при совместном приеме с углеводными напитками (к примеру, соками).
Источник: proteinchik.com.ua
