Пирамида здорового питания

Фрукты и овощи должны включаться в меню ежедневно, и очень важно часть из них употреблять в сыром виде. Жирную, соленую и острую пищу следует полностью исключить из меню или же употреблять крайне редко. Крупяные каши, бобовые, морепродукты и орехи являются кладезем полезных минералов, поэтому эти продукты должны стать обязательным атрибутом здорового рациона. Мясо или рыбу, как источники белка, следует, также, включать в меню ежедневно. Предпочтение надо отдавать доставке здоровой еды по Киеву, а именно нежирным сортам мяса, таким как говядина, курица или кролик. Для поддержания здоровой среды в желудочно-кишечном тракте необходимо регулярно употреблять кисломолочные продукты.

Чтобы правильно и полезно питаться не следует забывать о том, что в день необходимо выпивать не меньше чем полтора литра жидкости в виде соков, компотов, минеральной или очищенной воды.

Правильное питание предусматривает некоторые запреты на потребление определенных продуктов, то есть, на вопрос как правильно питаться, можно ответить, что обязательно следует отказаться от любых полуфабрикатов, фаст-фудов и газированных напитков. Очень важно придерживаться правил здорового образа жизни и исключить потребление алкогольных напитков.

Правильное питание способствует обновлению клеток и тканей нашего организма, что в значительной мере замедляет процесс старения организма. Здоровая еда гарантирует качественную жизнь и молодость.

Каждый человек, который научится следить за собственным питанием, составлять разнообразный рацион и принимать пищу с удовольствием, способен не только поправить здоровье, но быть всегда в хорошем настроении и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.

 

Каждый человек, который научится следить за собственным питанием, составлять разнообразный рацион и принимать пищу с удовольствием, способен не только поправить здоровье, но быть всегда в хорошем настроении и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.

Диета

Зима — не повод поправляться. Но для многих поддержание веса — программа-минимум: даже в лютую стужу они стремятся похудеть и находят свой вариант зимней диеты. Например, такой…

 

Когда светит, но не греет

Питаться нужно часто, 5-6 раз в день, преимущественно теплыми блюдами. Уделять внимание супам, добавлять в еду специи. Есть больше белковой пищи, стараясь выбирать нежирные сорта мяса. А вот рыба разрешается и жирная, ведь в ней содержатся полезные кислоты омега-3. Также стоит пить побольше жидкости — но не кофе или горячего шоколада. Лучше пусть это будут травяной чай и теплая вода. И ни в коем случае не забывайте о физических нагрузках. Прочитать остальную часть записи »

Как выбрать шоколад

Ты в последний момент вспомнил о подарке двоюродной тете и решил купить шоколад. Или вот твоя девушка — ее хлебом не корми, дай шоколадных конфет. Как выбрать сласти?

Хороший шоколад — свежий шоколад. Оцени срок хранения, заявленный производителем: если он больше двух месяцев — ищи дальше! В долгоживущем шоколаде определенно есть ненатуральные компоненты (чтоб дольше хранился), а это уже не лучший вариант.

Прочитать остальную часть записи »

Каким должно быть правильное питание мужчин?

Одним из главных факторов в жизни каждого человека является правильное, сбалансированное и здоровое питание. Если не будет регулярного пополнения организма самыми необходимыми минералами, полезными компонентами, витаминами, человек не сможет нормально существовать. Поэтому меню на день, месяц или неделю нужно составлять грамотно.

Также следует понимать, что правильное питание для мужчин является не только топливом, которое будет поддерживать жизнь. Всё, что входит в ваш ежедневный рацион, влияет на продуктивность рабочего дня. Поэтому об этом необходимо заботиться и подходить к вопросу питания очень серьёзно. А чтобы было легче, полезно составлять меню на неделю. Прочитать остальную часть записи »

Сушка тела для мужчин

Сушка тела для мужчины – это период, когда атлет тренируется с целью придать своим мышцам рельефность. Одни атлеты «сушатся» легко, а другие испытывают в этом деле некоторые трудности. К первым относятся эктоморфы (худощавые атлеты, с малой долей мышечной ткани) и мезоморфы (мускулистые мужчины, с небольшим процентом жира); другие – типичные эндоморфы (атлеты с большим процентом жировой прослойки).

Худощавый мужчина (эктоморф) с большим трудом развивает мышцы, но «рельефный» цикл у него проходит легко, без осложнений и трудностей. Аэробика ему практически не нужна – постольку, поскольку его мускулатура от природы обладает высоким качеством. Тренинг в «пампинговом» режиме (много подходов в высоком числе повторений со сравнительно легкими весами) и диета сделают свое дело безо всяких препаратов и аэробного тренинга. Прочитать остальную часть записи »

Тест-драйв